Ефективните упражнения при вальгусной деформация на стъпалото

Първоначално костите която действа на ступне изглежда само грозна, но с течение на времето тя ще пречат при ходене усложни избор на обувки, ако продължат да не правят нищо, бум, ще причини силна болка и в крайна сметка ще доведе до инвалидност.

Появата на по-дебел в основата на големия пръст на крака – това е болест и като такава, тя се развива на етапи. Ако се пристъпи към лечение в началния етап, а след това болестта изчезва, в това число благодарение на консервативните методи, сред които своето място заемат и упражнения от подутини по краката.

упражнения при вальгусной деформация

Ефективните упражнения при вальгусной деформация на стъпалото

Ние вече много говорехме с вас за такъв проблем стоп на краката, тъй като вальгусная деформация на големия пръст на крака, когато става около него е оформена грозно дъно – важна клечка, на която е закупен, като следствие от ставни промени на крака се дължи на товари, свързани с наднорменото тегло, носенето на неудобните обувки и много други причини. Лечение на Hallux Valgus ще изискват от вас много сили, време и цял набор от дейности, в които са включени и упражнения при вальгусной деформация, като се извършват които ние сега ще ви кажем.

За да се предотврати появата и да се спре по-нататъшното развитие на изкривявания на ставата и появата на болезнени и непривлекателен шишарки от големите пръсти на краката, немски podiatrists е разработен вальгусная ортопедична гума Hallufix, уникален бандаж, выправляющий неправилно положение на ставата и с течение на времето, вземане на костите на палеца на крака е по-малко. Но, за да се ускори процеса и фиксиране на резултатите, са необходими някои мерки за укрепване на мускулите и свода на крака. Това е комплекс от упражнения, не е сложна гимнастика, която е много ефективна при вальгусной деформация на стоп.

  1. Така че, за да се изпълнява първото упражнение, легнете на пода по гръб. Правим просто и е достатъчно широко разпространено упражнение – "колелото". Чрез симулиране на каране на колело, дръпнете чорап на крака напред, когато кракът се движи от себе си, и съответно, дръпнете чорап преди, когато кракът се движи обратно. Не трябва да се изтърва краката в горната част, долната част на крака трябва да се движат успоредно на пода. Упражнение извършва от 8 до 10 пъти.
  2. Следните няколко упражнения извършват в седнало положение на пода. Обопритесь ръце за пода зад себе си, краката са изпънати. Сега последователно се навеждате и разгибайте двата крака. Направете така от 7 до 9 пъти.
  3. Положението същото. Активно се разрежда пръстите на краката си, колкото е възможно по-широко в страни. Задръжте в това положение за няколко секунди и върнете пръстите си в предишното оригиналното. Извършваме 8-10 пъти.
  4. Положението е същото, с акцент ръце в пода. Сжимайте пръстите на стоп и разжимайте ги страна, като в предходното упражнение. Правете така, трябва от 6 пъти.
  5. Сега ще седнем на един стол. Трябва да премахнете стъпалата на краката, като се възползва от него, само с пръсти, напред и по същия начин да ги върна. Прави упражнения до 8 пъти.
  6. И последната упражнението в седнало положение на стола. Дръжте молив или събранието между първия и втория пръст на крака. Сега извършвате кръгови движения ги от ляво на дясно и след това в обратна посока. Ако скучно просто рисунка във въздуха кръгове и фигури, да напишеш една буква от азбуката или дори порисовать с молив върху ватмане пред себе си.
  7. Последните упражнения на комплекса е гимнастика в изправено положение. Ходете последователно на чорапи, вдигане на ръцете нагоре, на пръсти, ръце от двете страни на външните ръбове на стоп. При чашки не може да ходи на вътрешните части на стъпалото. И четвъртото упражнение - изпънете ръцете напред и да се разхожда, високо повдигане нагоре колене.
  8. И най-ефективното упражнение срещу семки, което може да се изпълнява не в комплекс. Издърпайте прави крака, може да седи на пода, може да се стол, както ви е удобно. Дърпайте към себе си, първо до друго голеностоп, огъване, а след това на големия пръст на крака, усещайки този ставата, над който работим в момента. Втора част - извадете крака от себе си, като балерина, и колкото и да се навеждате пръстите на ръцете, поставянето на акцент върху по-голям.

Освен тези упражнения, от шишарки от големите пръсти на краката често ходете през лятото боси, по пясък, по трева, камъчета, в студено време в дома на чорапи, на петите на външните ръбове на стоп. Все още е много добре, седи пред телевизора, перекатывать ступнями краката и различните им страни (външна, пятками, чорапи) шипованный топка или валяк. При напречно плоскостопии не може да се търкаля точилка, това трябва да се помни.

15.09.2018